Kế hoạch tập luyện tuần 4 tháng 4 năm 24 Kênh YouTube Growth Zone sẽ tiến hành phát trực tiếp huấn luyện tại nhà bằng Kettlebell và Bulgarian Bag vào lúc 9 giờ 30 tối mỗi thứ Hai, thứ Ba, thứ Bảy và Chủ nhật. Từ ngày 24 đến ngày 27, chúng tôi sẽ đi du lịch đến Jeju và phát trực tiếp một cách lẻ
Tập luyện giảm 20kg cho bạn. Chương trình tập luyện sử dụng Bulgarian bag bao gồm 3 động tác (Ramswing, Spin, Snatch) giúp tăng cường cơ bắp cốt lõi, lưng, mông, chân, cải thiện khả năng cân bằng, phối hợp, sức mạnh. Tập 3 hiệp x 3 vòng, nhớ khởi động và giãn cơ trước và sau khi tập,
Người béo bệu nhấp chuột, tiết lộ cách giảm 20kg Bí mật được tiết lộ trực tiếp bởi một blogger đã giảm 20kg thành công. Điều chỉnh lượng calo, tập thể dục thường xuyên, giữ thái độ tích cực để đạt được mục tiêu, đồng thời điều hành kênh YouTube để tạo động lực và nhận được sự hỗ trợ. Bây giờ, người đó đ