2024. április 4. hete edzésterv A Növekedési Zóna YouTube-csatornán minden héten hétfőn, kedden, szombaton és vasárnap este 9:30-kor élő kettlebell és bolgár zsák edzést közvetítünk. Április 24-től 27-ig Jeju szigetén leszünk, és szórványosan fogunk élő közvetítéseket tartani. Iratkozzo
20 kg-os fogyáshoz való edzést mutatunk be. Három gyakorlat (lamb swing, spin, snatch) bulgáriai zsákkal, amelyekkel a törzs, a derék, a fenék és a láb izmait erősítheted, valamint javíthatod az egyensúlyérzéket, a koordinációs képességet és a teljesítményt. Az edzés 3 sorozatból és 3 körből áll, n
Kövér embereknek kattintás, 20 kg-os fogyáshoz vezető útmutató A bloggerek által megosztott fogyás titkai 20 kg-os sikeres fogyás után. A kalóriák szabályozása, a rendszeres edzés, a pozitív hozzáállás segített a cél elérésében, a YouTube csatorna pedig motivációt és segítséget nyújtott. Most már magabiztos és egészs